有考生平时的学习是非常好的，但是一旦考试的时候，往往因为自己的心态原因，导致自己考试成绩不理想。那么在自考考场中，自考生们的心态应该如何调整？

突然慌乱有时，考生可能因为在作答时遇到了难题，或是碰到钢笔坏了一类的意外情况，或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法，便突然慌乱起来。

发生这种情况后，可以采取以下方法：第一种方法是放松。一旦出现突然的恐慌，可以暂停回答，闭上眼睛，轻轻对自己说“放松”，重复六遍，注意体验放松的感觉；也可以先收紧全身绷紧十秒，然后突然放松。

第二种方法是深呼吸。当你突然恐慌时，你会发现你的呼吸变得急促。这时，你应该有意识地调整你的呼吸。吸气时长、慢、深，呼气时应符合同样要求。

第三种方法是打断你的思考。一旦有了容易引起恐慌的想法，就可以果断地对自己说“停下来”，同时握紧拳头，这样就可以打断原来的思维。当你觉得自己的情况有所好转时，应该迅速切换到正常考试。

考生如果心态出现问题，还可以暂时放下当前的题目，先做别的题，过会儿再回头思考，说不定会从其它题目得到启发，从而解决掉遇到的难题。

有关“自考考场中的心态调整”的事就到这里，希望能够帮到你。如果你想要了解更多关于自考的事情，对自考还有其他疑问，或有学历的相关需求的话，你可以向四川自考网（www.tfzikao.com）在线老师咨询！关注公众号“四川自考服务”，及时获取新的消息。