1.九大训练基本原则:竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则。

2.区别对待原则:是指对于不同专项，不同运动员或不同的训练状态，不同训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负荷的训练原则。

科学基础:a运动专项竞技需要的多样性  b运动员个人特点的多样性  c运动训练特点的多变性。

训练学要点:a贯穿区别对待原则所需注意的因素（运动专项、训练对象、训练条件）

b正确处理训练中共性与个性的关系   c教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。

3.直观教练原则:是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。

科学基础:  a认识过程的普遍规律    b动作技能形成原理。

训练学要点:a教练员应高度重视直观教练原则的运用    b注意应用科学技术的新成果 

C注意直观教练与积极思维的有机结合

4.适时恢复原则:是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。

科学基础:a人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。B调节时机的把握对训练效果的重要影响。

训练学要点:a准确判别疲劳的程度（自我感觉，外部观察，生理测试、心理测试）  b积极采取加速机体恢复的适宜措施（训练学恢复手段、医学生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段）

运动训练原则：训练规律的反映，是长期训练实践经验总结，也是今后训练过程中必须遵循的基本准则。