自考考前会紧张的学生很多，要注意调整心态。那么，下面为大家介绍以下自考专升本考前紧张的调整方法。

平时只要静下心来努力就好。不要太在意结果。即使考得不好，至少你努力过，不会后悔。遇到难题，自己不会做，别人也不一定会做。即使有人能做到，也会浪费很多时间，可能得不偿失。如果你完成了你能做的，你就有时间去做你不能做的，去倾听你的命运。

早点睡觉。考试前一天晚上你必须早点睡觉。如果没有好好休息，会导致第二天无精打采，考试焦虑。如果实在睡不着，可以听点轻音乐。注意音乐的节奏，然后你会慢慢入睡。即使睡不着，也不要去想，否则会失眠。

自我暗示，这种情况一般是对自己不够自信，担心考不好。这时候可以在心里鼓励自学，相信自己能行，不要被负面情绪所控制。平时可以找一些励志的句子，在心理上默默暗示自己。

考试前不要刷题。很多人在考试前刷题。其实整体来说，考前刷题并不会提高成绩，还可能会给你带来焦虑，造成考试紧张。每套题或多或少都有你学不会的题。这些问题在考前没有太多的时间去研究，会让你在考试的时候感到不安，紧张。

吃清淡、油腻、辛辣的食物难以消化，会引起焦虑、神经兴奋和焦虑。所以，考前吃太多油腻的食物，不仅会影响思维能力，还容易引起紧张、焦虑等症状。建议吃馒头、青菜鸡蛋、小米粥。

考试的时候可以带一瓶水。看水可以让人觉得安静，这样可以保持冷静。紧张的时候也可以适当喝酒，但不要喝太多。考试期间上厕所也是个大问题。注意是水，不是饮料。

关于“自考考前紧张的心态调整”的事就讲到这里，如果你想要了解关于自考的事情，对自考还有其他疑问，或有学历的相关需求，你可以问问四川自考网（www.tfzikao.com）在线老师！关注公众号“四川自考服务”，及时获取新的消息。