四川自考生该怎样应对10月自考？

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四川自考生该怎样应对10月自考？

发布时间:2022-09-14 09:51:44

已经快到10月的自考了，容易紧张焦虑的考生，一定要做好心理调整，克服胆怯。建议这类考生可以用自我暗示等方法缓解紧张情绪，发挥更高水平。

预防和克服恐惧领域首先要增强自信。就像体育运动员在比赛中有良好的竞技状态一样，树立自信心才能发挥更好的水平。考生在入场前，应尽量兴奋大脑皮层，产生积极情绪。

考试时的紧张和焦虑与肌肉紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张、避免胆怯的有效措施。考试时坐姿要放松，可以深呼吸。重复两到三次，放松全身肌肉，避免生理和心理紧张加剧造成的恶性循环。

考生在考场遇到意外，要冷静处理。一旦出现令人恐惧的症状，不妨停下来休息一会儿，闭上眼睛，放松身体，以维持和恢复心理平衡。还可以做眼保健操或者按摩头部相关的头部，清醒头脑，集中思维。

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